Autogenes Training

Das Autogene Training wurde in den 1920er Jahren von dem Berliner Psychiater Prof. Dr. Johannes Heinrich Schultz (1884–1970) aus der Hypnosetherapie entwickelt. Diese Technik ermöglicht es, sich in kurzer Zeit selbst in einen tiefen, angenehmen Entspannungszustand zu versetzen. Während der Entspannung wird der Körper intensiver wahrgenommen und gezielt positiv beeinflusst. Das Verfahren basiert auf der Erkenntnis, dass körperliche Prozesse durch den Einsatz von suggestiven Formeln (sogenannten Formel-Sätzen) gezielt moduliert werden können. Bereits nach wenigen Wochen der Anwendung kann eine spürbare beruhigende Wirkung festzustellen sein.    

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Mögliche Ergebnisse:
Durch die regelmäßige Anwendung des Autogenen Trainings können Sie Ihre Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit erheblich steigern. Der selbst herbeigeführte Entspannungszustand fördert ein tiefes Gefühl von innerer Ruhe, Frieden und Gelassenheit. Dieser Prozess kann zu einer vollständigen Ruhigstellung des gesamten Organismus führen, wodurch körperliche und geistige Anspannungen abgebaut werden können.

Zielgruppen:
Das Autogene Training ist für Personen ab etwa 10 Jahren bis ins hohe Alter geeignet. In vielen Fällen kann es bereits im Kindergartenalter vermittelt werden, um frühzeitig eine gesunde Entspannungsfähigkeit zu fördern. Da es sich um ein Verfahren handelt, das regelmäßige Übung erfordert, sollte in den ersten 10 bis 12 Wochen idealerweise täglich ein- bis zweimal geübt werden. Dabei reichen bereits wenige Minuten aus, um positive Effekte zu spüren.

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Eine Verbesserung kann erzielt werden bei:

  • Stresssyndromen (z. B. erhöhter, stress-bedingter Blutdruck)
  • Muskelverspannungen
  • Ängsten
  • Schmerzen (Kopf- und Rückenschmerzen, Migräne)
  • Magen-/Darmbeschwerden
  • Herz- und Kreislauferkrankungen
  • Schlafprobleme
  • innere Unruhe

 

Autogenes Training – Einzel- und Gruppenangebote

Sie haben die Möglichkeit, Autogenes Training direkt bei mir in der Praxis im Einzelsetting zu erlernen. Darüber hinaus biete ich die Option, das Training bequem per Online-Chat zu erlernen, um Ihnen auch flexible Lernmöglichkeiten zu bieten.
Kosten für Einzeltermine:

  • 40,00 € pro 60 Minuten
  • 4 Termine für 160,00 € im Abstand von 2 bis 3 Wochen

Gruppenangebot:

  • 150,00 € pro Teilnehmer
  • Mindestteilnehmerzahl: 7, maximal 10 Personen
  • 10 Treffen à 90 Minuten

Die aktuellen Kursdaten finden Sie unter Aktuelles. Seit 2003 führe ich regelmäßig Kurse in Kleingruppen durch, die eine besonders individuelle und fokussierte Betreuung ermöglichen.
Im "Monatlichen Treff" für Teilnehmer mit Vorkenntnissen haben Sie die Gelegenheit, bereits Erlerntes zu wiederholen und zu vertiefen.
Sollten Sie sich unsicher sein, ob Autogenes Training für Sie geeignet ist, zögern Sie nicht, mich zu kontaktieren. Ich berate Sie gerne.                      

 


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